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    信息編號：1196279 發布時間：2019-03-18 10:26:25 
    
                            
    
                        
    
                        
    
                        	
    
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                                吃早餐是保障身體健康的一個重要環節，很多人都知道每天要吃早餐，但僅僅知道這一點是不夠的，吃早餐也有誤區，吃錯早餐反而更傷身。
    

    
 1  起床就吃早餐
    
不少習慣早起的人，在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。保健專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到淩晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。
    

    
 2  油條+ 豆漿
    
中式傳統「油條加豆漿」長期受到國人喜愛。但很少有人知道這種搭配其實不利於健康。油條高溫油炸過程中營養素被破壞並產生致癌物質，此外還存在油脂偏高、熱量高的問題。再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種組合明顯不宜長期食用。因此早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過兩次。進食當天午、晚餐應盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒食物，並注意多補充蔬菜。
    

    
 3  只吃水果
    
「早上只吃水果，吃多少都可以」這種說法營養專家不敢茍同，因為水果不含蛋白質和脂肪，不能提供維持人體正常代謝所必須的營養成分。此外，像柿子、番茄、香蕉這些水果都不能空腹吃，空腹吃這些水果的話將會加重胃的負擔。
    

    
如需查詢或預約基因檢測，請聯酪時代醫療服務中心熱線 （852） 3585 8533.
    
http://medtimes.com.hk
     
                            
    
														
    
                                
    
                                    
                                        
                                        
                                    
                                
    
                            
    
                            
                        
    
                        
    
                        
       
        
                        
    
                        
                        
                        
    
                            
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